非巴黎法式生活 ： 罗拉带你登上2500米阿尔卑斯山

（photo by @法国印记）

2500米的阿尔卑斯山是一座位于欧洲中心的山脉，它覆盖了意大利北部边界、法国东南部、瑞士、列支敦士登、奥地利、德国南部及斯洛文尼亚。

阿尔卑斯山共有128座海拔超过4000公尺的山峰，其中最高峰白朗峰海拔4810.45公尺位于法国和意大利的交界处 ， 小伙伴们可以看@法国印记 去年写的文章 Mont-Blanc勃朗峰: Winter is coming. 其中有白朗峰壮观。

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山里人娱乐方式特别多，可是登山却是最主要的方式之一，据当地居民说，夏天里，他们每周都会来，其中几个朋友还是运动教练，有自己的店卖登山等器材。

在继上篇  罗拉带你走近阿尔卑斯山当地居民生活 之后，这次罗拉主要想向大家介绍“徒步登山运动”，

最初登山时，罗拉只想着拍照，可是只走了1/5 （2500米的路程）的路再无力拍照，喘气不均，只想喝水。坐下，无力前行。

千万别说罗拉平时不运动，第一次登山没错，可是罗拉绝对是个爱运动的好同学，平时健身就是每晚打拳，每早练瑜伽，每周一次跳舞，每年去体检的时候，法国医生说我的身体parfait comme les jeunes filles ont 20 ans (年轻得像20岁的小姑娘）。

因此，并非身体素质有问题，而是“technique”技巧问题。 登山是需要技巧的。😊

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心脏的跳动频率需要保持，千万别一下使劲登山，突然又停下休息，这样很容易让心脏承受不住，最好的就是别随便停下，一步一步缓慢地保持速度向上走。

登山拐杖

争取运用登山拐杖，人高就将拐杖弄长，同理，矮就将拐杖缩短。

偶尔看看美景

登山途中，偶尔到安全的地方，停下看看美景，达到心里安慰作用，有助于鼓励自己。

少说话，呼吸均匀

登山途中，尽量省下力气，少说话，像瑜伽一样深呼吸，尽量呼吸均匀。

看石头印记，走对路

登山途中很多石头上会刻下红色印记，是在浓雾的天气，向其他爱好者说明，你走对了路。

当天登山预告晚上17:00有暴风雨，因此我们从早上10点出发，下午17:30回来，时间预计得很好，不然碰到暴风雨，山里很危险。 遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣，以避免被雷击。当然也有人准备好一切打算晚上入住山里的，那么就要准备好防寒衣，山里晚上尤其寒冷。

一双登山鞋。

据登山人士透露很重要，可是罗拉登山的时候选的是自己觉得舒服的一双运动鞋。并非专业登山鞋。上山前被法国朋友阻止过，法国妹子甚至想把自己的鞋借给我，可是码数不对。但最终还是完成了登山运动。

一副太阳眼镜

山路陡峭，在太原照射下强光过度极其危险，因此，一副眼镜可以有助于我们不头昏目眩

一个太阳帽

这个尤其重要，烈日当头，如果不带帽子，被太阳猛晒，很容易会中暑。罗拉在走1/5路的时候，就是没带帽子，发现，极其炎热，汗流浃背，这种情况下，内心燥火，被暴晒得非常不舒服，后来在朋友监督下带上太阳帽之后，发现顿时舒服很多。

防晒霜
相信我，绝对需要，不然你一定会知道什么叫“晒脱皮”。😭

备止痛药：

登完山后，当天吃下一颗止痛药，这样第二日起床便不会发现全身酸痛，针对不常登山的小伙伴。

登山拐杖

很有用，在登山拐杖的帮助下，登山会轻松很多。亲测有效。

背包

背包当然是装pique nique 足够的食物和 装足够的水。 尽力而为，别装太多，罗拉一上山就背不动了，全程都是法国朋友背的包。

（photo by @法国印记）

如果你单独爬山，海拔上千米的很大的危险的山，在爬山之前最好咨询一下登山管理处，可能要求做记录的，方便出了什么事情他们可以救援。

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非巴黎法式生活
I ：阿尔卑斯山

1）.罗拉带你走近阿尔卑斯山当地居民生活
2）.徒步登上2500米阿尔卑斯山

II：法国第二大城市：马赛

1）. 高山绿水：Calanque
2）.蔚蓝海岸：马赛港

III： 等待爱情：紫色梦幻薰衣草花海 La Lavende

1）.  Gordes 石头城
2）. Roussillon红土城
3）. Abbaye de Sénanque 塞南克修道院：

IV:  普罗旺斯：Avignon 阿维尼翁

1）. 法国断桥： avignon

V：勃艮第葡萄酒之都

1）. Beaune：主宫医院
2）. dijion：第戎

VI：法国东北部
1）. Nancy 南锡
2）. Metz 梅斯